Apa Saja Manfaat Dan Efek Samping Minum Kopi

by :

Manfaat Minum Kopi

Penggemar kopi di Indonesia begitu besarnya,terutama kaum pria mereka menjadikan minuman ini sebagai menu harian di pagi hari yang dipercaya dapat meningkatkan semangat beraktivitas.

Namun begitu saya kira tidak semua yang meminum kopi menyadari jika ternyata meminum kopi dengan konsumsi wajar memiliki berbagai manfaat bagi tubuh,dan juga beragam efek samping jika dalam konsumsi berlebihan.

Namun begitu sebagian besar tahu disamping sebagai penyemangat meminum kopi juga dikaitkan sebagai obat kantuk instant yang mujarab.

Hal itu ada benarnya karena kandungan kafein pada kopi dapat membuat tubuh terasa lebih fit dan dapat mengurangi rasa kantuk secara signifikan.

Selama dikonsumsi dalam batas normal kopi bisa menjadi minuman sehat.

Kopi juga memiliki segudang efek samping yang bisa dikategorikan serius jika konsumsinya berlebihan atau jika dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit tertentu.

Disisi lain masih banyak juga masyarakat menganggap jika kopi bukanlah minuman yang baik apalagi para penggemar kopi di masyarakat kita banyak didominasi dari kalangan penikmat rokok,sehingga memperdalam kesan jika kopi tidaklah baik bagi tubuh.

Mudah-mudahan pada postingan ini bisa memberi informasi terutama bagi mereka yang ingin tahu lebih akan manfaat dan efek minum kopi ini.

Manfaat minum Kopi Bagi Kesehatan

Sebelum merinci apa saja manfaat meminum kopi ada baiknya jika kita mengetahui apa kandungan yang terdapat pada minuman kopi yang kita biasa konsumsi.

Dalam secangkir kopi hitam tanpa gula setidaknya mengandung 65-175mg kafein,kalori 15Kcal,karbohidrat 3gram,dan protein 1gram.

Kopi juga mengandung antioksidan dan asam atau acid yang berbeda-beda tergantung jenis kopi tersebut. Kandungan ini baik bagi tubuh tapi juga bisa menimbulkan efek samping pada konsumsi berlebihan dan pada kondisi tertentu.

Berikut manfaat minum kopi bagi kesehatan kita.

Mencegah Depresi

Wanita berdasarkan sebuah artikel yang penulis temukan memiliki kecenderungan tingkat depresi lebih tinggi dibandingkan dengan kaum Adam.

Sayangnya tingkat konsumsi tertinggi di Indonesia justru didominasi oleh kaum pria.

Bisa jadi dikarenakan masih banyaknya pandangan tentang efek buruk yang ditimbulkan dari minuman kopi yang seakan menjadi momok bagi sebagian masyarakat kita.

Depresi atau merasa tertekan pada keadaan tertentu bisa terjadi pada siapa saja,masalah ekonomi,keluarga permasalahan dalam mendidik anak dan sebagainya dapat menjadi pemicu timbulnya depresi.

Meminum kopi dipercaya dapat menurunkan depresi jika dikonsumsi sebagaimana mestinya.

Sebuah penelitian seperti dalam kutipan sebuah artikel mengungkap temuan bahwa perempuan yang mengkonsumsi kopi setiap hari secara wajar cenderung mengalami penurunan tingkat depresi hingga 20% dibandingkan mereka yang sama sekali tidak meminum kopi.

Maka tidak salah jika kita sering atau rentan terserang depresi maka mengkonsumsi kopi tanpa atau dengan sedikit saja kandungan gula bisa dijadikan sebagai pencegah dan pereda depresi.

2.Mengurangi Stress

Depresi yang berkepanjangan bisa berakibat stress.

Tidak fokus dan berbagai efek buruk stress akan sangat mengganggu aktivitas harian kita.

Meskipun tidak ada jaminan jika meminum kopi dapat menyembuhkan namun kandungan kopi dipercaya dapat mengurangi beban pikiran,efek menenangkan dapat membantu mengurangi beban stress tersebut.

3.Meningkatkan Stamina

Kandungan kafein dalam kopi telah terbukti mampu mendongkrak stamina secara instant.

Ketika kita merasa kelelahan dalam rutinitas meminum secangkir kopi akan mampu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kembali stamina yang mulai kendor.

Namun begitu konsumsi tidak boleh berlebihan.Bagaimanapun kopi bukan untuk tujuan meredakan kelelahan dalam jangka panjang.

Jika tubuh sudah kewalahan tidak ada yang lebih baik selain meluangkan waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup.

Kopi hanya meningkatkan stamina dalam jangka pendek dan bukan pengganti selayaknya pemulihan tenaga dengan beristirahat dan tidur yang cukup.

4.Mengurangi Resiko Kanker

Banyak artikel yang membenarkan jika meminum kopi secara rutin dengan konsumsi semestinya dapat menurunkan resiko terhadap serangan kanker.

Ini termasuk mengurai resiko kanker mulut,kanker hati dan kanker payudara hingga kanker prostat .

5.Menurunkan Resiko Diabetes

Diabetes atau sering disebut sebagai sakit gula.

Para peminum kopi memiliki resiko lebih rendah terserang diabetes.

Hal ini dibenarkan oleh sebuah studi jika kopi mampu menghambat seseorang terserang diabetes.

Namun begitu bukan berarti kopi adalah cara yang dibenarkan dengan menjadikan kopi sebagai obat diabetes.

Jika seseorang telah mengidap penyakit diabetes tidak ada jalan terbaik dalam hal pengobatan kecuali mendapatkan perawatan dokter.

Sedangkan manfaat kopi ini tidak lebih kepada mengurangi resiko-resiko serangan diabetes.

Tentu juga tidak dibenarkan jika menikmati kopi dengan kandungan gula yang tinggi.

Kopi pahit atau kopi dengan pemanis buatan atau juga hanya dengan sedikit gula adalah minuman yang dimaksud dalam hal ini.

6.Menurunkan Berat Badan

Salah satu fungsi minum kopi yang menarik adalah kemampuannya melancarkan metabolisme tubuh.

Ada fakta menarik jika ditemukan para penikmat kopi cenderung lebih rendah resiko terhadap kemungkinan obesitas atau kelebihan berat badan.

Meski demikian gaya hidup dan faktor penting lain seperti keturunan lebih dominan berpengaruh terhadap berat badan dan obesitas.

Artinya apa,jika seseorang adalah peminum kopi yang rutin namun jika tidak mampu menjaga gaya hidup yang sehat seperti makan makanan berkadar lemak yang tinggi tidak pernah berolahraga sementara keturunan dari keluarga yang punya riwayat obesitas maka manfaat kopi dalam hal ini sebagai penurun berat badan tidak lagi bisa berfungsi dengan baik.

Menurunkan berat badan pada kopi jika faktor pendukungnya juga sejalan.

Maka kopi akan bekerja optimal sebagai upaya tambahan menurunkan berat badan.

Bahkan ada artikel yang menyebutkan adanya penelitian jika meminum kopi secara rutin mampu memberikan efek yang baik terhadap upaya menurunkan berat badan ini.

7.Memiliki Kandungan Antioksidan Yang Baik Bagi Tubuh

Antioksidan dalam tubuh sebagai zat yang menangkal bahaya radikal bebas.

Radikal bebas terbentuk dari efek proses perubahan zat makanan menjadi energi.

Radikal bebas juga bisa terbentuk karena reaksi tubuh terhadap pengaruh sinar matahari dan udara sekitar.

Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit.

Sifat reaktif radikal bebas dapat merusak jaringan sel.

Antioksidan bekerja untuk menetralisir sifat reaktif dari radikal bebas yang dihasilkan oleh tubuh.

Nah,ternyata kopi memiliki kandungan yang cukup baik sebagai sumber antioksidan dalam tubuh.

8.Mencegah Batu Empedu

Manfaat minum kopi selanjutnya adalah mencegah batu empedu.

Ini berdasarkan beberapa temuan yang penulis baca di banyak artikel kesehatan.

9.Mengurangi Resiko Serangan Parkinson

Banyak orang kemudian teringat kepada petinju legendaris Mohammad Ali ketika mendengar penyakit Parkinson.

Kopi jika diminum secara rutin dan wajar ternyata juga mampu mengurangi resiko terserang penyakit Parkinson.

10.Mencegah Alzheimer

Alzheimer adalah penyakit yang ditandai dengan berbagai macam kelainan seperti penurunan daya ingat,berpikir serta kemampuan dalam berbicara juga terjadinya perubahan tingkah laku sebagai akibat gangguan pada otak yang umumnya terjadi secara perlahan-lahan.

Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang banyak dipengaruhi karena faktor usia,menginjak 50 tahun umumnya kepekaan Indra pendengaran manusia mengalami penurunan.

Hal semacam itu di mata masyarakat umumnya dianggap sebagai hal yang wajar.

Namun begitu bagi penderita alzheimer akan mengalami penurunan daya dengar yang sangat signifikan.

Kabar baiknya kopi yang diminum secara rutin mampu mengurangi resiko seseorang terserang Azhaemer pada usia lanjutnya kelak.

11.Menambah Semangat

Kandungan kafein dalam kopi terbukti mampu menambah semangat ekstra.

Kandungan kafein juga selalu ditemukan pada minuman berenergi yang bertujuan untuk memompa semangat dalam beraktivitas.

Tidak salah jika meminum secangkir kopi akan menambah semangat kita ketika merasa loyo dan lesu dalam kegiatan harian.

12.Mengurangi Rasa Kantuk

Hal yang paling umum kita ketahui jika kopi adalah obat kantuk mujarab di sela-sela aktivitas yang tidak memungkinkan untuk mengambil waktu beristirahat tidur.

Dengan meminum kopi panas seketika kantuk berkurang bahkan ada yang berani menyatakan kantuk langsung reda.

Kafein dalam kopi memang di duga kuat sebagai efek kopi untuk menghilangkan kantuk secara cepat.

Itulah kenapa banyak pekerja yang lembur hingga malam menyediakan kopi sebagai minuman wajib mereka.

13.Membantu Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Gangguan mulut yang disebabkan karena bakteri ternyata mampu di minimalisir dengan meminum kopi.

Disamping bau mulut kopi juga bisa mencegah gigi berlubang karena kopi mampu melawan dan mengurangi kadar bakteri jahat yang ada di dalam rongga mulut kita.

Namun begitu untuk mendapatkan fungsi kopi sebagai pencegah Gigi berlubang seyogyanya meminum kopi pahit atau menggunakan pemanis buatan karena kadar gula yang diminum bersama dengan kopi justru merupakan penyebab timbulnya gigi berlubang.

14.Meningkatkan Daya Ingat

Secara logika ketika seseorang memiliki kondisi yang fresh dan tidak mudah loyo serta mengantuk maka orang tersebut akan memiliki kemampuan daya ingat yang lebih baik.

Salah satu cara untuk mendapatkan kondisi tubuh seperti disebut diatas adalah dengan mengkonsumsi kopi sebagai minuman harian dalam porsi yang normal.

15.Mencegah Encok

Menginjak usia 40 tahun atau lebih banyak ditemui gejala encok umumnya sebagai akibat meningkatnya kadar asam urat terutama di daerah persendian.
Ada studi yang mengejutkan jika ternyata para penikmat kopi memiliki resiko hingga 60%lebih rendah terserang encok dibanding mereka yang tidak pernah minum kopi.

Meski kopi dipercaya bahkan banyak penelitian yang membenarkan akan manfaat minum kopi,namun bukan berarti meminum kopi dalam jumlah berlebihan bebas resiko dan efek samping.

Salah satu hal yang paling sering dikeluhkan adalah efek ketagihan minum kopi.

Sementara mengkonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan justru ditemukan efek samping lain yang bisa saja membahayakan kesehatan.

Disamping itu kopi juga tidak selalu baik dikonsumsi oleh semua orang.

Mereka yang memiliki keadaan tertentu sering di nasehat kan oleh dokter untuk menghindari kopi.

Untuk lebih lengkapnya penulis mengumpulkan data dari berbagai sumber untuk dijadikan perhatian tentang apa saja efek samping kopi dan siapa saja yang tidak diperbolehkan meminum kopi.

Efek Samping Minum Kopi

Efek samping yang ditimbulkan dari meminum kopi bisa ringan hingga berat tergantung dari berbagai aspek.

Keadaan kesehatan seseorang,banyaknya jumlah minuman kopi yang dikonsumsi bisa juga faktor usia dan keadaan tertentu seperti masa kehamilan dan sebagainya.

Beberapa hal paling umum sering dikeluhkan para penikmat kopi adalah:

-Kopi membuat susah tidur

Meminum kopi berlebihan apalagi di waktu malam hari sangat tidak dianjurkan,karena banyaknya kasus mereka menjadi susah tidur dan bisa menderita insomnia atau kesulitan tidur.

Ini sebagai akibat asupan kafein yang berlebihan kedalam tubuh kita.

-Debar jantung menjadi lebih cepat

Efek samping yang paling sering dikeluhkan adalah adanya detak jantung yang lebih cepat.

Gangguan sakit perut terutama mereka yang rentan terhadap sakit maag.

Kandungan asam atau acid pada kopi dipercaya sebagai penyebab naiknya asam lambung dan bisa berakibat sakit maag.

-Hilangnya nafsu makan

Terlalu banyak meminum kopi juga sering berakibat pada hilangnya nafsu makan.

Perut terasa penuh namun bukan rasa kenyang,sehingga malas untuk makan.

Selain efek samping diatas ada juga efek lain yang perlu dihindari terutama bagi mereka yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok.

Para perokok umumnya menjadikan kopi sebagai minuman yang pas dan cocok.

Kandungan kafein pada kopi membuat perokok merasa lebih nikmat menikmati hisapan rokoknya.

Bahkan jika seorang perokok meminum secangkir kopi maka keinginan untuk merokok menjadi sangat tinggi.

Karena itu bagi mereka yang berkeinginan untuk berhenti dari kebiasaan merokok ini,sebaiknya hindari dahulu meminum kopi dan perbanyak meminum air putih sebagai gantinya.

Jika anda telah benar-benar mampu berhenti dari kebiasaan tersebut anda boleh saja mulai menikmati lagi minuman kopi kegemaran anda.

Namun begitu konsumsilah kopi secara wajar.

Kita ingin mendapatkan manfaat dari kopi dan bukan mendapatkan efek buruk dari kopi tersebut.

Jika kita menderita penyakit tertentu atau tidak yakin apakah kita aman mengkonsumsi minuman ini,sebaiknya konsultasikan ke dokter anda apakah aman atau tidak mengkonsumsi kopi bagi kesehatan kita semua.

Semoga bermanfaat,dari berbagai sumber.

Terimakasih Telah Membaca,Kunjungi Juga Tentang Perawatan Kecantikan di:

Hinyong Cantik

   
Jika merasa sedikit saja manfaat,bantu kami dengan klik Sukai Halaman Facebook Hinyong dibawah,dukungan anda sangat berarti.
Loading...

Tinggalkan Balasan

Copyright© Hinyong 2018
Tentang Hinyong| Hubungi Hinyong| Privacy Policy|Disclaimer|Terms Of Services|Sitemap