Apa Saja Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil?

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Bagi para ibu hamil biasanya memilih untuk selalu selektif dalam menjaga pola makan demi menjaga kelangsungan pertumbuhan janin yang di kandungnya.

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan janin harus dihindari dan mulai menerapkan cara baru dengan mengkonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan kandunganya.

Bahkan bagi sebagian ibu hamil mereka rela merogoh kocek lebih dalam untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil guna menunjang nutrisi yang dibutuhkan.

Namun harus diingat juga kebutuhan nutrisi penting bukan cuma dari susu dan makanan pokok yang kita konsumsi.

Buah yang kaya akan nutrisi juga sangat penting agar kesehatan ibu dan janin lebih terjaga.

Salah satu dari sekian banyak buah yang baik untu ibu hamil adalah buah pir.

Kandungam nutrisi buah pir memiliki banyak manfaat yang positif pada janin, sehingga buah pir bisa dijadikan buah yang dikonsumsi secara aman saat hamil.

Nilai Gizi Buah Pir

Tiap 100 gram buah pir setidaknya mengandung nilai gizi dan nutrisi sebagai berikut:

  • Serat 3.1 gr
  • Gula 9,80 gr
  • Energi 57,1 kcal
  • Karbohidrat 15,46 gr
  • Protein 0,38 gr
  • Asam pantotenat (vit.B5) 0,048 mgr
  • Niacin (vit.B3) 0,157 mgr
  • Thiamin (vit.B1) 0,012 mgr
  • Riboflavin (vit.B2) 0,025 mgr
  • Vitamin B6 0,028 mg
  • Seng 0,10 mg
  • Kalium 119 mg
  • Fosfor 11 mg
  • Magnesium 7 mg
  • Kalsium 9 mg
  • Besi 0,17 mg
  • Folat (vit.B9) 7 mg
  • Vitamin B6 0,028 mg
  • Vitamin C 4,2 mg

Manfaat Buah Pir Bagi Ibu Hamil

Tak diragukan lagi jika melihat kandungan nilai gizi pada buah pir memiliki begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan para ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Berikut ulasan manfaat buah pir bagi ibu hamil selengkapnya:

Mencegah Sembelit

Sedikitnya ada 3.1 gram kandungan serat pada setiap 100 gram buah pir segar.

Serat sangat berguna membantu kelancaran pencernaan mengatasi sembelit, masalah BAB tidak lancar dan keluhan lain pada sistim pencernaan.

Mencegah Gangguan Syaraf dan Mencegah Cacat Pada Bayi

Buah pir memiliki kandungan asam folat yang sangat baik bagi ibu dan janinya.

Dengan terpenuhinya kebutuhan asam folat pada ibu hamil ini akan mencegah terjadinya gangguan syaraf dan perkembangan otak pada bayi.

Asam folat juga dapat mencegah terjadinya cacat pada kelahiran bayi.

Membantu Pertumbuhan Tulang Pada Janin

Kandungan kalsium dan fosfor pada buah pir sangat membantu pada proses pertumbuhan tulang janin yang dikandung.

Selain itu kalsium dan fosfor juga penting bagi ibu hamil untuk mencegah penyakit osteoporosis dan bermacam gangguan seputar tulang dan gigi.

Sebagai Antioksidan Akibat Radikal Bebas

Biah pir juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat berfungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh para ibu hamil akibat adanya radikal bebas.

Radikal bebas disebabkan karena polusi pada lingkungan sehingga sangat tidak baik bagi kesehatan.

Ibu hamil akan lebih sehat dan janin lebih aman dengan fungsi antioksidan ini.

Mencegah Anemia

Multivitamin yang terkandung dalam buah pir juga dapat mencegah anemia.

Orang yang terkena anemia atau kekurangan darah akan terasa loyo dan lemas.

Tentu keadaan seperti itu tidak baik bagi kesehatan janin yang dikandungnya.

Zat besi dan berbagai vitamin dalam buah pir sangat bermanfaat untuk mencegah anemia.

Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Dengan konsumsi vitamin dari buah-buahan yang menyehatkan maka sisitim kerja organ tubuh akan lebih baik.

Tekanan darah juga bisa terkontrol karena kondisi keshatan yang membaik.

Mengurangi Resiko Kegemukan Saat Hamil

Jika anda termasuk orang yang suka ngemil, maka buah pir bisa dijadikan pengganti kebiasaan tersebut terutama pada saat hamil.

Meskipun perut kenyang namun kandungan energi dalam buah pir termasuk kategori rendah sehingga tetap aman dan tidak beresiko kegemukan atau lelebihan berat badan.

Apalagi kita tahu buah pir merupakan buah yang tidak mengandung kadar lemak sehingga aman dikonsumsi saat hamil.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Buah pir juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit seperti demam, pilek sariawan dan berbagai gejala lain.

Vitamin C yang terkandung dalam buah pir sangat membantu daya tahan tubuh.

Meski vitamin C sangat baik namun konsumsi vitamin C juga harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan.

Selama dikonsumsi wajar kandungan vitamin C pada buah pir tidak berbahaya dan tidak berlebihan bagi kebutuhan kesehatan ibu hamil.

Mencegah Dehidrasi

Untuk mencegah dehidrasi seorang ibu hamil diwajibkan minum air yang cukup.

Kekurangan air dalam tubuh dapat menjadi penyebab utama terjadinya dehidrasi.

Selalu periksa warna urin atau air seni, jika warna air seni cenderung gelap maka segeralah perbanyak minum air putih karena air putih bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Buah-buahan yang banyak mengandung air dengan kadar kalori rendah juga dapat menjadi penambah kebutuhan akan air agar terhindar dehidrasi termasuk buah pir.

Baca Juga:

Memilih Buah Pir Yang Baik Bagi Ibu Hamil

Konsumsi buah pir juga harus memperhatikan kualitas agar mendapatkan manfaat maksimal dari kandungan nutrisinya.

Berikut beberapa cara agar mendapatkan buah pir yang bagus bagi para ibu hamil:

  • Pilih buah pir yang memiliki warna kulit cerah dan tidak memiliki bercak kehitaman.
  • Pilih buah pir yang jika ditekan terasa agak lembut, untuk memastikan buah pir siap dikonsumsi
  • Jangan terlalu lama menyimpan buah pir sehingga akan hilang nutrisi yang ada di dalamnya.
  • Jangan mengambil buah pir yang sudah memar karena biasanya isi buah sudah rusak.
  • Jangan memilih buah pir yang bagian luarnya tergores atau terluka sayatan dan sebagainya.
  • Pilih buah pir yang masih memiliki tangkai untuk memastikan buah masih segar biasanya buah pir yang tidak bertangkai mudah rusak dan membusuk.

Cara Mengkonsumsi Buah Pir

Buah pir sebenarnya lebih baik dikonsumsi langsung tanpa perlu diolah lagi.

Rasa dan tekstur buah pir sudah cukup enak meskipun anda sedang menjalani masa kehamilan.

Beberapa langkah penting adalah pastikan buah pir yang dimakan terbebas dari pestisida, cuci dengan menggunakan air bersih yang mengalir kemudian anda nikmati setelah anda yakin buah bir telah bersih dan terbebas dari kuman dan bakteri.

Anda bisa menikmati langsung buah pir seperti layaknnya anda memakan buah apel.

Namun jika anda merasa kurang nyaman dengan kulit buah pir bisa juga dikupas tipis atau dipoting kecil agar memudahkan anda saat memakan buah tersebut.

Sebenarnya buah pir juga bisa dijadikan berbagai menu seperti manisan buah pir dan beragam menu lain namun dengan berbagai proses tesebut akan mengurangi nilai gizi pada buah yang akan di konsumsi terutama bagi ibu hamil.

Kalaupun ingin mengolah buah pir tanpa harus kehilangan banyak kandungan nutrisinya maka kita bisa menjadikan buah pir sebagai jus sehat.

Potong kecil-kecil buah pir lalu masukan ke dalam blender dengan ditambah berbagai bahan yang sesuai atau bisa di campur dengan buah yang bermanfaat bagi ibu hamil lainya.

Blender hingga lembut dan tuang ke dalam gelas saji.

Bisa ditambahkan es serut jika tidak memiliki pantangan mengkonsumsi es.

Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *