Ketahui Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Serta Apa Bahayanya Jika Kita Mengabaikanya

Air merupakan komponen yang sangat di perlukan bagi tubuh manusia.

Air putih tidak mengandung gula dan bebas dari kalori, serta sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.

Tapi bayak orang yang meremehkan minum air putih padahal minum air putih berfungsi untuk menjaga tubuh agar terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi, untuk menyegarkan kulit, menghilangkan rasa haus, melindungi jaringan tubuh manusia, membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui urin atau keringat dan bisa untuk menyetabilkan berat badan karena air tidak mengandung gula maupun kalori.

Agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan biasakan minum air putih setiap hari,yang di anjurkan minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sebanyak 2 liter air putih setiap hari.

Apa lagi bagi orang-orang beraktifitas yang membutuhkan asupan air lebih banyak dari biasa contoh ibu-ibu menyusui, aktifitas berolahraga, cuaca panas atau dalam kondisi demam, tubuh membutuhkan asupan air atau cairan lebih, sehingga kita harus banyak minum air putih jika biasanya 2 liter maka sebisa mungkin lebih bahkan hingga 3 liter perhari.

Berikut Ulasan Lebih Jauh Tentang Manfaat Air Putih

1.Memberikan oksigen keseluruh tubuh.

Darah memiliki 90 persen adalah air, darah membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Dan air sangat membantu lancarnya peredaran darah sehingga akan membantu peredaran oksigen ke seluruh tubuh.

2.Melancarkan sistim pencernaan

Kurang minum air putih bisa menyebabkan masalah pencernaan,sembelit,dan perut yang terlalu asam,karen usus juga memperlukan air.

Maka peran air sangat diperlukan untuk pencernaan.

Peran air dalam pencernaan adalah menolong sistim pencernaan makanan jadi lebih baik dan melancarkan buang air kecil.

3.Meningkatkan nafsu makan dan turunkan berat badan

Hilangnya nafsu makan bisa membahayakan tubuh karena tidak memperoleh nutrisi atau asupan makanan yang cukup.

Saat perut dalam keadaan kosong minum air putih akan meningkatkan napsu makan, karena air putih juga melancarkan pencernaan.

Selain meningkatkan nafsu makan ternyata minum air putih juga berperan menurunkan berat badan.

Terkadang kita melihat cemilan dan makanan yang ada di depan mata membuat kita merasa sangat lapar, bisa itu bukan karena kita lapar melainkan tubuh membutuhkan cairan yang cukup.

Maka kita harus mempertimbangkanya sebelum kita makan cemilan yang tidak sehat sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu.

Hidrasi dengan banyak minum air putih yang tepat dapat berfungsi sebagai penurun berat badan dan meningkatkan nafsu makan.

4.Meningkatkan energi

Apakah anda pernah mengalami saat bangun tidur atau di pagi hari merasakan lemas atau pun cape, ada kemungkinan disebabkan karena kekurangan air dalam tubuh karena saat tidurpun tubuh kita juga memerlukan cairan.

Agar lebih berenergi maka minumlah air hangat selepas bangun tidur, karena memulai minum air hangat di pagi hari tubuh akan terasa lebik banyak energi dan semangat memulai aktifitas

5.Kurangi rasa lelah

Setiap anda merasa lelah berlebih karena menjalani rutinitas, tubuh anda akan merasa lemas ataupun lesu berlebih kemungkinan itu adalah salah satu tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Bila tubuh sudah terasa lelah segeralah minum air 2 sampe 3 gelas air dan istirahatkan tubuh anda sejenak dan rasakan reaksi air yang sudah anda minum.

6.Menghindari batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk dari zat-zat yang ada di air kencing atau urin.

Batu ginjal di tandai dengan sakit pinggang berlebih,mual dan muntah-muntah, demam, urin berdarah, sesah buang air kecil.

Sebelum anda mengalami kejadian tersebut cegah dengan minum banyak air putih, karena air putih bisa mengencerkan zat-zat dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.

7.Terhindar dari keluhan bau mulut

Apakah anda memiliki keluhan tentang bah mulut?

Napas bau sangat mengganggu bukan,! Karena kalau kita mempunyai napas yang aromanya tidak sedap pasti dalam pergaulan anda akan tersingkir karena dan mereka tidak mau berlama-lama dengan orang yang mempunyai bau mulut bahkan bisa jadi mereka akan menjauh.

Tentu jika kita mengalami hal tersebut akan merasa sedih bahkan lama-lama akan minder dalam pergaulan.

Alangkah baiknya kita mencari solusi permasalahan yang tengah dihadapi.

Kabar baiknya aroma mulut yang bau dapat didikendalikan dengan banyak minum air putih.

Beberapa kasus masalah kesehatan mulut uang menyebabkan bau tidak sedap dikarenakan oleh kurangnya minum air sehingga mulut menjadi lembab serta tidak bisa membersihkan partikel-partikel makanan yang dapat mempercepat perkembangan bakteri atau kuman.

Dengan minum air sehari minimal 8 gelas, aroma mulut yang tidak sedap yang keluar dari mulut lama-lama akan hilang karena kuman atau bakteri akan mati dan hilang.

Mulut kita akan lebih bersih dan terhindar dari bau mulut yang tidak kita inginkan.

8.Meningkatkan fokus otak

Pernah mengalami kurangnya konsentrasi?pikiran melayang kemana-mana, dan tidak mampu untuk fokus pada suatu hal?

Ada kemungkinan karena dehidrasi sehingga otak tidak bisa bekerja dengan tepat.

Karena otak juga membutuhkan cairan agar berfungsi dengan baik.

Coba atasi dengan segelas air untuk mengatasi masalah tersebut.

9.Membuat kulit bersih dan bercahaya

Kulit juga membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh,karena air berperan besar bagi kesehatan kulit .

Menurut penelitian,kulit manusia mengandung 30 persen air yang berperan penting sehingga kulit memiliki kekenyalan dan elastisitas.

Dengan air yang cukup membuat kulit tampak lebih bersih dan membuat kulit kita terlihat lebih muda dan bercahaya.

10.Mengontrol suhu tubuh

Ada beberapa ilmuwan menyatakan “bahwa ketika terlalu sedikit air didalam tubuh penyimpanan panas meningkat dan kurang mampu menahan panas”.

Maka kita di anjurkan minum air putih karena air berkemanpuan untuk mengontrol panas tubuh.

Nah, agar kita memperoleh manfaat dari air putih ada beberapa persyaratan tentang air yang sehat.

Berikut tentang ciri-ciri air minum sehat yang boleh kita konsumsi sehari-hari.

Ciri-ciri air minum yang sehat

Ternyata tidak semua air layak konsumsi, karena kondisi lingkungan saat ini banyak sumber air sudah tercemar.

Untuk air yang di nyatakan layak air harus bersih dan memenuhi syarat baru bisa di bilang air yang sehat.

Air dalam kehidupan manusia sangat di butuhkan, selain untuk minum air juga di gunakan untuk keperluan sehari-hari contoh untuk mandi, mencuci, memasak dan sebagainya.

Tapi khusus air minum kualitasnya harus memenuhi syarat.

Kita dapat mengetahui apa air itu layak konsumsi dan memenuhi syarat atau tidak dengan cara sebagai berikit;

-Air haruslah berwarna bening atau jernih

-Air tidak keruh dan tidak meninggalkan endapan

-Air tawar atau air tidak berasa

-Air tidak berbau

-Air tidak mengandung zat kimia karena mengandung racun contoh timah,logam

-Air tidak mengandung bakteri.

Mungkin orang bisa hidup berhari-hari tanpa makan, tapi berbagai hasil penelitian manusia tidak dapat bertahan hidup tanpa minum selama lebih dari tiga hari.

Kekurangan air juga dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Efek Buruk Kekurangan Air Pada Tubuh

1.Terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan

2.Gangguan sistim pencernaan

3.Gangguan fungsi ginjal

4.Gangguan pada kulit

5.Mudah lelah

6.Mudah terserang radang sendi.

Setiap hari anda kehilangan banyak cairan tubuh lewat keringat

Bahkan saat bernafaspun kita membutuhkan yang air.

Apa lagi kalau jika anda memiliki kesibukan ekstra seperti bekerja,olahraga dan berbagai aktifitas lainnya.

Agar tubuh kita tidak dehidrasi kita harus mengisi atau meminum cukup air putih setiap hari.

Meski begitu ternyata banyak orang yang minum air putih adalah sebuah tantangan tersendiri, mungkin karena anda bekerja dan tidak bisa meninggalkan pekerjaan tersebut atau sibuk sehingga anda tidak bisa beranjak dari tempat duduk.

Tips Agar Selalu Cukup Minum Air Putih

1.Taruh minuman dimeja kerja

Mungkin anda bekerja di kantor dan pekerjaan sangat banyak dan pekerjaan tersebut tidak bisa di tinggal atau anda sibuk sehingga tidak bisa beranjak dari tempat duduk.

Anda bisa menaruh tempat minum agar setiap kali terasa haus anda bisa langsung minum tidak perlu beranjak dari tempat duduh, pekerjaan selesai anda terhindar dari dehidrasi.

2.Sediakan air di meja tempat tidur

Setelah bangun tidur minum air sangatlah penting karena selama tidur tubuh anda juga memerlukan cairan.

Tapi terkadang kita bangun tidur tidak langsung minum air putih, bahkan terkadang lupa minum.

Ada trik yang dapat membantu agar setiap bangun tidur anda bisa minum,taruh air di meja kamar dekat handphone, pasang alarm untuk menunjukan jam berapa kita akan bangun, setelah alarm berbunyi di dekat handphone sudah tersedia air segeralah anda meneguk air yang telah diperaiapkan sebelumnya tersebut.

3.Taruh air minum yang mudah di jangkau atau terlihat

Apabila kita menaruh tempat air yang mudah di jangkau atau terlihat maka setiap kali kita melihat pasti akan teringat untuk minum.

4.Buat alarm minum

Zaman sekarang tekhnologi semakin cangkih banyak aplikasi pintar di smartphone yang bisa membantu untuk melacak asupan air anda.

Apabila anda butuh minumakan selalu di ingatkan, bisa juga dengan mengatur alarm ponsel per dua jam sekali guna mengingatkan anda untuk minum.

5.Memilih tempat minum dengan bentuk yang lucu dan unik

Kita sangat suka bukan dengan sesuatu yang terlihat lucu dan unik, tempat minum pun ada yang bentuk-bentuknya sangat unik loh? bila memiliki tempat minum yang unik pasti kita akan terus memperhatikannya sehingga kita akan merasa senang dan ingin minum.

Kesimpulan

Air putih sangat baik bagi tubuh, maka minumlah air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Disampinh bermanfaat juga dapat mencegah berbagai penyakit.

Semoga bermanfaat, dari berbagai sumber.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *